Säännöllinen ulkoilu on edullinen keino tukea iäkkäiden hyvinvointia. Ulkoilu edistää fyysistä ja psyykkistä terveyttä, vahvistaa sosiaalisia suhteita ja tuo mielekästä vaihtelua arkeen. Silti Ikäinstituutin sosiaali- ja terveysministeriölle tekemän selvityksen mukaan iäkkäistä kotihoidon asiakkaista 35 prosenttia ei ole poistunut kotoaan viikkoon. Heikentynyt liikkumiskyky, kaatumisen pelko, epäsopiva ympäristö tai yksinäisyys voivat estää itsenäistä ulkoilua.
”Ulkoilu on helpoin tapa parantaa terveyttä ja elämänlaatua. Askeleita kertyy ulkona enemmän, liikkumisvarmuus paranee ja tasapaino sekä lihasvoima säilyvät. Erityisesti ulkoilu edistää mielen hyvinvointia. Se virkistää ja rauhoittaa, lievittää stressiä ja tukee aivoterveyttä. Ulkoilu parantaa myös unta. Nukahtaminen on helpompaa ja uni on syvempää”, korostaa Ikäinstituutin vanhempi tutkija Erja Rappe.
Säännöllinen ulkoilu on yksinkertainen keino tukea ikäihmisten itsenäistä arkea ja hillitä palveluiden tarpeen kasvua. Tätä merkittävää säästöpotentiaalia ei hyödynnetä riittävästi.
Ikäihmisen ulkoilun väheneminen on hälytysmerkki heikkenevästä liikkumiskyvystä. Oikea-aikaisesti tarjottu apu auttaa pysymään toimintakykyisenä. Usein jo toisen ihmisen läsnäolo riittää tuomaan turvallisuuden tunnetta ja rohkaisee liikkeelle. Sote-ammattilaiset kertovat vapaaehtoisten tarjoaman ulkoiluavun olevan elintärkeää ja näkevät sen isoimpana kehittämiskohteena ulkoilun edistämiseksi. Tällä hetkellä apua tarvitsevat ikäihmiset eivät pääse ulos ilman vapaaehtoisia ja läheisiä.
”Kolmannen sektorin vapaaehtoistoiminta on korvaamatonta iäkkäiden ulkoilussa. Ulkoiluystävinä toimivat ovat usein myös itse eläkeikäisiä, jotka saavat harrastuksesta iloa sekä merkityksellisyyden kokemusta. Vapaaehtoistoiminta ei synny itsestään, vaan vaatii koordinointia”, korostaa Ikäinstituutin asiantuntija Eveliina Palvimo.
Valtakunnallinen Vie vanhus ulos -kampanja 8.–21.9.2025 kannustaa tarjoamaan ulkoiluapua ikäihmiselle. Pienikin hetki ulkona voi olla iäkkäälle päivän kohokohta. Kutsu iäkäs läheinen, tuttava tai naapuri kävelylle tai pihalle rupattelemaan!
Ikäinstituutti on järjestänyt Vie vanhus ulos -kampanjaa vuodesta 2011 lähtien. Vuonna 2024 kampanjan aikana kirjattiin yli 50 000 ulkoilukertaa.
Ulkoilukampanjassa mukana olevat tahot hyvinvointialueittain
Lisätietoja:
Erja Rappe
vanhempi tutkija
Ikäinstituutti
040 533 7099
erja.rappe@ikainstituutti.fi
Lisätietoja Vie vanhus ulos -kampanjasta:
vievanhusulos.fi
Eveliina Palvimo
asiantuntija, Ikäinstituutti
040 6390 724
eveliina.palvimo@ikainstituutti.fi
Tai
Kati Savela-Vilmari
viestinnän asiantuntija
Ikäinstituutti
0400 814 550
kati.savela-vilmari@ikainstituutti.fi