Ratkaisuja kuormituskipuihin jokapäiväisestä elämästä

Terveyskäyttäytymisen isoimpia haastajia on aivojamme kuormittava tietotulva.

Tuki- ja liikuntaelinsairauksien näkökulmasta kehotutkalle on jäänyt heikosti tilaa. Se on jopa työntynyt ahdistettuna aivojen ”sivukomeroon”.

– Kyky muuttaa automaattisia rutiineja on monelle avain pitkäkestoisiin tuloksiin, vastaava työfysioterapeutti ja valmentaja Helena Pahkajärvi toteaa.

Jos epäergonomisia asentoja tai liikkeitä ei tunnisteta kun keho alkaa kipuilla, on ymmärrettävää, että orientaatio jää herkästi oireiden helpottamiseen. Ennakoinnin ja ennaltaehkäisyn työkalut jäävät liian usein sivuun.
Tätä haastetta yrittäjä, fysioterapeutti Helena Pahkajärvi lähti ratkomaan 1990-luvulla. Työfysioterapeutti- sekä työnohjaaja ja coach -koulutus ovat tuoneet uusia ennaltaehkäiseviä menetelmiä niin ryhmä- kuin yksilötyöhön. Nykyään ratkaisukeinoja viedään työpaikoille ja työntekijöille OmaValmius Oy:n kautta suoraan tai yhteistyökumppaneiden kanssa. Käytössä ovat kirjalliset ja sähköiset työkalut, kuten puhelinsovellus Taskuvalmius®.

Avainsanana yksilölähtöisyys

Kun asiakkaan huomio keskittyy aiemmin tiedostamattomiin kehon kuormituksen rutiineihin, tuloksia alkaa syntyä myös ennaltaehkäisevästi. Organisaatioiden valmennusohjelmissa ennaltaehkäisy on luvallista kaikille.
Työterveyshuollossa on taas noudatettava Kelan linjauksia, ts. asiakkaalla on oltava oire. Ennaltaehkäisevän metodiikan käyttö on kuitenkin mahdollista, kun halutaan oireiden omahoidon ohella ehkäistä vaivan uusiutuminen ja mahdolliset uudet seurannaisvaivat.

– Mekaanisen ylikuormituksen aiheuttama oire johtuu yleensä kuormitusvirheestä muualla kehossa, ja keskeistä on sen ratkaiseminen yhdessä asiakkaan kanssa, Pahkajärvi korostaa.

Ennaltaehkäisevä työ on antoisaa. Se on kuin salapoliisityötä, jossa yhdistetään omat ja asiakkaan oivallukset. OmaValmiuden työmenetelmissä valmentava ote nivoutuu yksilökeskeisyyteen. Niissä sovelletaan asiakaslähtöisesti osia mm. Alexander-tekniikasta, Egoscue-metodista ja McKenzie-menetelmästä. Asiakkaan omatoimiohjauksen mallit nojaavat OMT-fysioterapian peruskurssien antiin.

– OmaValmiuden tavoin kansainvälisesti tunnettu kanadalaisfysioterapeutti Diane Lee on omistautunut omissa menetelmissään toiminnallisen ja kokonaisvaltaisen näkemyksen hyödyntämiseen asiakkaan oivalluttamisessa.

Kehotutkan herättäminen

Ennaltaehkäisyn keskiössä on huomio opiskelun, työn ja vapaa-ajan pienissä kehon kuormituksen säädöissä. Esimerkiksi niskaa säästää kallistuminen otsa, ei leuka edellä. Kohdennettu liikeharjoittelu ei yksinään riitä, jos kuormittamistavat eivät muutu. Ajatuksena on, ettei paras ole se seuraava asento, vaan se seuraava ergonominen asento. Mikäli ergonomiaa kehossa ei tunnisteta, voidaan keikkua huonosta asennosta toiseen oirekierteen jatkuessa.

Psykososiaalisen kuormituksen yhteyttä fyysisiin oireisiin tutkitaan yhä enemmän, ja tämä on suoranainen trendi. Pahkajärvi huomauttaa, ettei mekaanisen kuormituksen vaikutusta kehoon pidä silti sivuuttaa, etenkään, kun liikumme niin paljon tasaisella, armottoman kovalla alustalla.

– Uusi kehoautomatiikka on mahdollista löytää riittävin toistoin. Oivalluttavaan ja osallistavaan valmentamiseen kannattaa varata riittävästi aikaa.

www.valmius.fi

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

UUSIN LEHTI

Liity Facebook -ryhmään

Tilaa uutiskirje

Viikottainen kooste alan tärkeistä uutisista sähköpostiisi

Tulevat tapahtumat

Sivustolla käytetään evästeitä, joilla voimme parantaa sivustoa ja käyttökokemustasi sekä kohdentaa markkinointiamme. Osa evästeistä on sivuston toiminnalle välttämättömiä. Lue tietosuojaselosteestamme, miten käsittelemme evästeisiin liitettyjä tietoja.